лишний вес

[Kabaniha]

Здравствуйте, у меня с детства лишний вес. Сдала анализы на гормоны, показал пониженный ТТГ= 0. 269, пониженный Дегидроэпиандростерон- сульфат= 3, 97. Может ли это быть причиной лишних кг. В последний год я питаюсь 1500- 2000 Ккал в день, и все равно не худею, а в худшем случае набираю вес. Помогите пожалуйста.

 

[Зайцева С.И.]

Ответ: лишний вес

Здравствуйте! Данный уровень гормонов не является причиной лишнего веса. Питайтесь примерно на 1500 ккал. Увеличьте двигательную активность - ходите быстро 4-5 км в день, делайте зарядку. Уберите из рациона сахаросодержащие продукты, животные жиры, изделия из белой муки, мороженое, выпечку, меньше употребляйте жареной пищи, ограничьте употребление соли до 5 гр. в сутки. Ешьте маленькими порциями, но 5-6 раз в день. Ужин легкий не позднее чем за 4-5 часов до сна. Устраивайте разгрузочные дни 1-2 раза в неделю (яблочный - 1,5 кг+1 литр воды, кефирный - 1,5 литра 1% кефира).