Лучшая диета при артрите

​

Артрит — это заболевание, в основе которого лежит воспаление. И еда напрямую влияет на то, усиливается это воспаление или, наоборот, снижается.

Некоторые продукты стимулируют выработку провоспалительных веществ (цитокинов, простагландинов), из-за чего:

• усиливается боль
• появляется утренняя скованность
• обострения случаются чаще

Другие продукты, наоборот, помогают приглушать воспалительную реакцию и поддерживать ткани суставов.

Важно понимать: суставы — это не изолированная система. Они зависят от состояния кишечника, обмена веществ, гормонального фона и массы тела. Питание влияет сразу на все эти звенья.

Как питание влияет на артрит​

1. Влияние на воспаление
Сахар, трансжиры, переработанные продукты усиливают системное воспаление.
Омега-3, антиоксиданты, растительная пища — его снижают.


2. Влияние на вес
Даже небольшой лишний вес:

• увеличивает нагрузку на коленные и тазобедренные суставы
• ускоряет разрушение хряща
• усиливает боль при движении

Правильное питание помогает контролировать вес без жёстких диет.

3. Влияние на кишечник и иммунитет
При аутоиммунных формах артрита (например, ревматоидном):

• состояние кишечника напрямую связано с активностью болезни
• дисбаланс микрофлоры может усиливать иммунную атаку на суставы

Пища с клетчаткой, ферментированные продукты, отказ от ультрапереработанной еды помогают снизить этот эффект.


4. Влияние на болевой порог
Некоторые продукты повышают чувствительность к боли, другие — уменьшают её за счёт влияния на нервную систему и медиаторы воспаления.

Важно запомнить​

• Диета не лечит артрит, но может существенно облегчить течение болезни.
• Питание — это часть комплексной терапии, наряду с лекарствами и физической активностью.
• Эффект от изменений в рационе накапливается и становится заметен не сразу, а через несколько недель...

ЧИТАТЬ БОЛЬШЕ ➤