Мне 15 лет , рост 1. 63 вес 82кг. .. тяжелые и широкие кости. .Двигаюсь мал...

[Аня М]

Мне 15 лет , рост 1. 63 вес 82кг. .. тяжелые и широкие кости. .Двигаюсь мало. Ем вроде немного , иногда срываюсь и ем больще. Посоветуйте , как похудеть : ?

 

[Татьяна]

Во- первых, Анна, вам еще рано ставить вопрос веса ребром - период гормонального перестроения организма еще не закончится, так что все впереди. Во- вторых, четко определите и уясните для себя график питания - это очень важно! Есть надо не тогда, когда захочется, а когда положено. Лучше пять раз в день с равномерным распределением калорийности (что покалорийнее, в первую половину дня). И старайтесь побольше двигаться. Кроме положительного эффекта на вес (со временем), это очень полезно для сердечно- сосудистой системы и мышечной системы. Вам же всего 15 лет и все впереди! Так зачем портить все в самом начале? Удачи!

 

[Юля]

Сходи к диетологу. Пусть назначит программу лечеия
Не стоит заниматься самохудением в одиночку! И побольше двигайся, ведь движение- жизнь!

 

[sem]

дело в том, что пол кило жира на теле человека сжигают примерно 2 ккал за час.
Пол кило мышечной массы - 35 - 45 ккал.
Вывод делай сама. ..
(ты можешь мало есть, но если мышц маловато - ты остаёшься полной. . В то время как другие едят гораздо больше и остаются худыми)
Совет: займись силовыми тренировками
sem@ukrpost. net

 

[Горина Л.Ф.]

Начните больше двигаться для начала. Приведите в порядок режим питания и проблема решится довольно быстро.