Можно ли качать пресс во время беременности?

[mstyle]

Моя подруга, которая всю жизнь тренируется в борьбе с весом, сейчас на сроке 10 недель. Упорно качает пресс, хотя я спрашивала, мол это не рекомендуется.... она говорит, что ей сказали - если пресс уже натренированный, то можно заниматься спортом во время беременности, а вот просто так начинать нельзя. Мне тоже кажется что вредно

 

[pima]

Возможно, я - счастливое исключение, поскольку всю беременность(кроме последнего месяца - плавала в бассейне) продолжала ходить в зал, очень много ходила пешком и меня совсем не разнесло - наоборот - я здорово уменьшилась в объёмах и это при том, что и до беременности была в отличной физической форме. Вообще, я думаю, что каждая решает для себя какие нагрузки ей по силам, посоветовавшись с врачом, разумеется.

 

[Т.Ю.]

На первом месяце беременности я (от бездлелья) пару раз покачала прес... Потом была неделя болей, а потом выкидыш.... Не надо. Не качайте!!!

 

[зинаида]

Навено, как пишут девченки, лучше не рисковать.

Я месяца до 4-го спортом занималась, и пресс качала еще как...

Все в порядке было.

Домой взбегала по лестнице перепрыгивая через одну.

И уже перед родами не могла понять - почему они еле двигаются.. Те женщины в больнице.

Хотя мне еще 18 не исполнилось - может из-за этого..

Роды - отлично.



В любом случае - будьте осторожны.

 

[Stomatologist]

Моя тренер говорила, что в начале пресс качать можно, кстати и в первый и во второй раз ничего не случилось плохого, но это если никаких отклонений, наерное и естественно, от уровня физической подготовки зависит. А вот после месяца 3-его, а то и раньше - не следует обычных упражнений делать, а то мышцы слишком укрепленные не будут растягиваться, а просто разойдуться в разные стороны. Если ещё их к тому же продолжать качать, то они в таком положении и закрепяться и после родов брюшко ох как трудно будет убрать. У меня в первый раз так и произошло, я имею в виду первую часть. Мышцы крепкие и спротивные просто раздвинулись, пузо торчало сильно и чуть кожа живота вся не изорвалась. На курсах нас учили качать пресс только в положении на коленях и опираясь на ладони, живот подтягивать и расслаблять. Во второй раз я сразу перестала прессом баловаться и живот лучше держался.

 

[oncolog]

А вот мне тренер говорила, что если вы и раньше постоянно качали пресс, то можно и дальше продолжать, т.е. если это для вас привычно.

Нельзя при угрозе - это точно, врачи запретят.

Ну и потом, если у вас вдруг чего-то болит, ну живот тянет например, то тоже понятное дело , не надо бы.

 

[ALeX180]

Слушайте, я тут пошла на йогу. По-моему, если послушать нашу инструкторшу, то пресс вообще качать низзя

Пресс - это, понимаете ли, цент жизненной силы. Поэтому нельзя делать на него упражения (позы в йоге, качать, упражнения в пилатесе - что угодно), когда

1. есть серьезные ограничения в еде (строгие диеты);

2. месячные

3. беременность.



Утверждается, что упражения на пресс в сочетании с диетами приводят, как мининмум, к повышенному аппетиту, как максимум - провоцируют гастриты и даже язвы. Упражнения на пресс при месячных/беременности нарушают энергетический обмен в женских чакрах (сорри, если чего не то пишу, пока не всю терммнологию освоила ), приводят к обострению проблем по женской части, если такие существуют. Если не существуют, то может и обойтись.



Короче, перед тем как перейти к асане, при которой сильно задействованы мышцы пресса, наша инструктор носится по залу и чуть не персонально каждого опрашивает: У вас не "период", вы не беременны?



В первое занятие меня это так изумило. Теперь ничего, привыкла.

 

[Лена А.]

Не качайте пресс во время беременности! Я сама серьезно занималась спортом, соответственно и подруги тоже. Насмотрелась. Практически все лежали на сохранении с "тонусом". Сильные мышцы не растягивались. Роды стремительные - мышцы просто выталкивали дите, куча разрывов. Всего должно быть в меру. Лучше плавайте. А уж поправитесь вы после родов или нет, так это все зависит от гормонов, а не от пресса.