нужно сбросить 40 (!) кг! С чего начать?

[Клара_]

Все правильно, питание - главное. Я раньше худела перестав есть либо совсем, либо на какой нить диете. На самом деле худела, НО! быстро набирала вес снова и плюс пару кг сверху. Жесть!!! Сейчас советуют кушать 4-5 раз в день, но правильную еду и сжигать калории ходьбой как минимум. Пробую и надеюсь!

 

[nedug117440]

а как отличитьь хорошего диетолога от шарлатана?

 

[nedug115373]

Тоже согласна насчет правильного питания!!! Питайтесь мелкими порциями,но часто. Это самое важное. Регулярно делайте зарядку. Чаще двигайтесь,но аккуратно все делайте, без излишних напрягов и рвений. Все должно быть в меру. Пейте жидкость.

 

[Проездом из Венеции]

с правильного питания надо начинать я так сама лично не худела, но муж у меня худел с 120 кг до 72 и именно питание помогло

А Ваш муж самостоятельно худел или с помощью диетолога?

 

[nedug118590]

Для начала переосмыслить всю свою жизнь, настроить себя на похудение, составить меню и придерживаться его, потихоньку вводить физические упражнения, уменьшить порции и пить много воды

 

[nedug123040]

yuniline.ru

 

[Татьяна_]

Моя мама сама похудела, примерно столько же сбросила. Я ею восхищаюсь. После родов поправилась сильно, но взяла себя в руки. Даже о походах в зал не было и речи. Просто утренняя зарядка и диета 7 дней раз в месяц. Главное -мотивация!

 

[nedug124261]

Думаю самостоятельно сбросить 40 кг. довольно сложно! Нужно обязательно обращаться к специалисту за помощью, потому что только он сможет подобрать индивидуальные тренировки и питание.
Без этого можно только усугубить ситуацию ...

 

[Kalinа]

Думаю самостоятельно сбросить 40 кг. довольно сложно! Нужно обязательно обращаться к специалисту за помощью, потому что только он сможет подобрать индивидуальные тренировки и питание.
Без этого можно только усугубить ситуацию ...

конечно 40 кг это ОЧЕНЬ много!!

 

[Ибицa]

конечно 40 кг это ОЧЕНЬ много!!

но зато когда изначальный вес большой ( например 100+ кг) то сбрасывать его легче чем какой-нибудь девушке 50 кг которая хочет всего 2 кг скинуть

 

[Levashovа]

но зато когда изначальный вес большой ( например 100+ кг) то сбрасывать его легче чем какой-нибудь девушке 50 кг которая хочет всего 2 кг скинуть

Если человек весит 100+ кг:
- выше базовый обмен (организм тратит больше - энергии просто на жизнь)
- дефицит калорий создается проще, даже без жестких ограничений
- уходит много воды и гликогена в начале, вес падает быстро
- любое движение сжигает больше калорий

Поэтому −5…−10 кг на старте могут уйти относительно легко.