Подскажите щадящую диету...

[Sonyа]

Пробовала как то, много мороки с этим и не эффективно.

Нужно есть всё что организм просит, но по чуть чуть маленькими порциями.

 

[Вишшенка]

Пробовала как то, много мороки с этим и не эффективно.

Я пробовала есть продукты по принципу цвета, красные, зеленые. Не рабочая схема вообще.

 

[Applee]

Я пробовала есть продукты по принципу цвета, красные, зеленые. Не рабочая схема вообще.

Но я читала, кстати, про такую диету, многие рекомендуют.

 

[FoXx]

Я пробовала есть продукты по принципу цвета, красные, зеленые. Не рабочая схема вообще.

Но зато красивая композиция на тарелке получается

 

[Olgaaa_]

Но зато красивая композиция на тарелке получается

Мне тоже приятнее есть, то что красиво

 

[NewLife]

Пробовала как то, много мороки с этим и не эффективно.

Оно имеет эффект в отложенной перспективе. Нужно подольше пробовать этот вид питания.

 

[Trish]

Оно имеет эффект в отложенной перспективе. Нужно подольше пробовать этот вид питания.

И лучше под руководством специалиста. Самому в тонкостях этих разобраться сложно.

 

[Coool]

Оно имеет эффект в отложенной перспективе. Нужно подольше пробовать этот вид питания.

Да. Тут время нужно. Ну или просто такая методика не подходит вашему организму.

 

[Windy]

Пробовала как то, много мороки с этим и не эффективно.

А по мне так это самая логичная и рабочая система.

 

[Guitar]

Щадящая диета подойдет тем, кто не хочет резко похудеть, а только хочет поддержать вес.

 

[Fiance]

Пробовала как то, много мороки с этим и не эффективно.

Но, я слышала, что оно многим помогает.

 

[Свeточка Морозова]

Девочки, может вы поможете. В течении двух лет набрала порядка 20 кг, пошла к эндокринологу, анализ ттг повышен, выписала пить таблетки пожизненно, ограничение в еде( отказ от сладкого, хлеба), в течении полугода таблетки пью, диеты стараюсь придерживаться, но конечно бывают срывы, может кто подскажет прям эффективную диету.

Повышенный ТТГ указывает на гипотиреоз, то есть снижение функции щитовидной железы. Это замедляет обмен веществ, что и приводит к набору веса. Для поддержания веса и здоровья необходимо изменить пищевые привычки на постоянной основе. Срывы бывают у всех, главное – не винить себя, а вернуться к здоровому питанию. Основа – сбалансированное питание. Регулярные занятия спортом помогут ускорить обмен веществ и сжигать калории. ачните с умеренных нагрузок, постепенно увеличивая интенсивность. Обсудите с врачом необходимость приема йодсодержащих препаратов. Селен: может помочь улучшить функцию щитовидной железы. Витамин D: часто бывает в дефиците при гипотиреозе.

 

[MeowMeow]

Я пробовала есть продукты по принципу цвета, красные, зеленые. Не рабочая схема вообще.

Ну да если мармелада себе такого цвета наложить, пользы особо не будет)))

 

[Джeнис]

Я пробовала есть продукты по принципу цвета, красные, зеленые. Не рабочая схема вообще.

Хотя звучит вроде прикольно как раз овощи всех видов, фрукты

 

[Мaня_9]

А какой дефицит калорий самый щадящий?

 

[лиссa]

А какой дефицит калорий самый щадящий?

Тот которого нет))
На самом деле -100-150 ккал от нормы чаще всего ок, но худеть будет долго, средний вариант вычитать по 200-300 ккал. на самом деле это немного, то есть вы можете исключить совсем чуть-чуть