Помогите мне справиться с бессоницей. Ложусь спать где- то после 11- ти, за...

[Нара]

Помогите мне справиться с бессоницей. Ложусь спать где- то после 11- ти, засыпаю без проблем, но ночью где- то в 4 или 5 часов я просыпаюсь и никак не могу заснуть. Ворочуюсь в постели. С трудом засыпаю к 7 часам утра, а в 7. 40 у меня будильник срабатывает, на работу надо. В резльтате я не высыпаюсь и весь день чуствую усталость. Стрессов вроде нет. Подскажите как решить эту проблему.

 

[Агаев М.М.]

Если вы себя хуже чувствуете утром, а лучше вечером, если у вас снизился аппетит, плохое настроение, то, если прибавить к этому описанное вами получится самая классическая ("по учебнику") картина депрессии.