постоянно растягиваю связки голеностопа

[nataliamineeva]

Это началось почти 30 лет назад. Первый раз подвернула ногу так, что не могла спать, в трампункте наложили гипс на несколько дней. Потом "пошло-поехало" - подворачиваю ноги, в основном правую. Отек давно уже не спадает вообще. Как выглядел голеностоп до травм могу только слабо припоминать. Подворачиваю ногу на ровном месте. Боль ужасная, но острая боль быстро проходит. Есть ли какие-то радикальные методы решения? Спортом занималась (лет 6 назад) - было немного лучше, но связки опухшие постоянно.

 

[Mr.Igor]

Решение

Для укрепления: делать упражнение "подъём на носки" или заниматься с прыгалкой. Для избежания вывиха нужно пользоваться жёсткой фиксирующей обувью, это могут быть, например, сапоги или военные ботинки.

 

[Mr.Igor]

.....