А
Алёна_
⚪
У меня давняя проблема с ногой - примерно в далёком 97 году во время тренировки в зале я потянул связки на щиколотке (о чём периодически вспоминал всё это время). Первые года три после травмы, перед тренировкой наносил разогревающую мазь (под эластичный бинт), потом перестал. Всё это время связки напоминали о себе только во время сильных (и специфических) нагрузок, о чём я помнил и чего старался не допускать.
В этом году я снова вспомнил о них (связках), где-то в конце лета, после отпуска, когда тренировался максимум раз в неделю. Потом (осенью) у меня был вынужденный перерыв в тренировках (примерно месяца полтора - перенёс что-то типа гриппа на ногах и не мог тренироваться пока полностью не восстановился), во время и после которого я обнаружил, что о потянутые связки стали напоминать о себе регулярно даже просто при ходьбе.
В довершение ко всему в прошлую пятницу во время тренировки неудачно поставил стопу на резком отшагивании назад, ощущение было типа защемления в нижней части стопы, ближе к носку (отшагнул неудачно именно из-за проблем со связками). Последствия - небольшой отёк на пару дней и не слишком приятные ощущения при ходьбе "с носка". В понедельник в зале не смог нормально двигаться, поскольку должна была активно работать стопа, при этом место "защемления" сразу чувствовалось. В спокойном состоянии неприятных ощущений нет.
Собственно вопрос к общественности - какие могут быть причины возникновения проблем со связками (я следил за тем что бы не перегружать их) и как вы восстанавливаетесь после подобных весчей ? Естественно, разогревалки и эластичный бинт, но может быть что-то ещё ?
Кроме того, мне высказали предположение, что проблемы со связками могут возникать из-за недостатка некоторых минералов и микроэлементов ( в частности - цинка) и посоветовали попринимать (при том что витаминные комплексы я принимаю регулярно). Насколько может быть обосновано такое предположение ? Буду благодарен за советы.
P.S. Ветку http://www.forum.nedug.ru/showthr...=&threadid=1759 - читал
P.P.S. Регулярно прыгаю в зале с далёкого 91-го года
В этом году я снова вспомнил о них (связках), где-то в конце лета, после отпуска, когда тренировался максимум раз в неделю. Потом (осенью) у меня был вынужденный перерыв в тренировках (примерно месяца полтора - перенёс что-то типа гриппа на ногах и не мог тренироваться пока полностью не восстановился), во время и после которого я обнаружил, что о потянутые связки стали напоминать о себе регулярно даже просто при ходьбе.
В довершение ко всему в прошлую пятницу во время тренировки неудачно поставил стопу на резком отшагивании назад, ощущение было типа защемления в нижней части стопы, ближе к носку (отшагнул неудачно именно из-за проблем со связками). Последствия - небольшой отёк на пару дней и не слишком приятные ощущения при ходьбе "с носка". В понедельник в зале не смог нормально двигаться, поскольку должна была активно работать стопа, при этом место "защемления" сразу чувствовалось. В спокойном состоянии неприятных ощущений нет.
Собственно вопрос к общественности - какие могут быть причины возникновения проблем со связками (я следил за тем что бы не перегружать их) и как вы восстанавливаетесь после подобных весчей ? Естественно, разогревалки и эластичный бинт, но может быть что-то ещё ?
Кроме того, мне высказали предположение, что проблемы со связками могут возникать из-за недостатка некоторых минералов и микроэлементов ( в частности - цинка) и посоветовали попринимать (при том что витаминные комплексы я принимаю регулярно). Насколько может быть обосновано такое предположение ? Буду благодарен за советы.
P.S. Ветку http://www.forum.nedug.ru/showthr...=&threadid=1759 - читал
P.P.S. Регулярно прыгаю в зале с далёкого 91-го года
