я как-то раз читала статью не помню кого , где рассказывалось об исследованиях на эту тему (я об аскорбинке), и точно была идея об индивидуальном необходимом количестве витамина С. причем утверждалось, что есть люди, которым по-хорошему надо аж до нескольких граммов в сутки. определяется это количество очень просто: при передозировке аскорбинка, пардон, слабит. чтобы добиться более серьезных симптомов передозировки, ее надо есть килограммами
не знаю, насколько это все верно, и подойдет ли подобное реанимационное лечение кому-то еще, но я уже лет десять так живу, лечась при надобности, и ничего я же говорю - у меня свое здоровье - лошадиное