Разные виды спорта.

[kushkush]

Девченки, подскажите пожалуста чем различаются разные виды спорта. На чем основаны и какую пользу приносят. А то у меня знания какие то приблизительные получаются.


А именно:


аеробика


гимнастика


кардио


пилатес, йога


силовые тренировки


тай-бо


степ-аеробика


шейпинг.

 

[Fire]

kushkush,


Кардио это продолжительный вид нагрузки, при котором идет тренировка сердечнососудистой и дыхательных систем, а так же, при нахождении в определенной зоне пульса идет преобразование жира в энергию (горит он).


К кардио можно отнести аэробику, степ-эаробику, велотренажер, эллипс, танцы, скакалва....Степ-аэробику не рекоммендую из-за большой нагрузки на суставы. Кроме того она усугубляет состояние целлюлита, если таковой имеется.


Силовые тренировки укрепляют мышцы, за счет чего мы имеем подтянутое и упругое тело и повышаем уровень метаболизма.


Пилатес это современное ответвление от йоги, изначально был разработан для реабилитации больных. И йога и пилатес замечательные средства для растягиваний мышц. Отлично подходит для внесения разнообразия к силой и кардио нагрузке.


Тай-бо можно отнести к кардио (зависит от инструктора).

 

[Sotto*]

Степ-аэробику не рекоммендую из-за большой нагрузки на суставы. Кроме того она усугубляет состояние целлюлита, если таковой имеется.

Первый раз о таком слышу . А как это происходит?

 

[Fire]

Степ-аэробику не рекоммендую из-за большой нагрузки на суставы. Кроме того она усугубляет состояние целлюлита, если таковой имеется.

Первый раз о таком слышу . А как это происходит?

В подкожно-жировой клетчатке в норме существует определенное соотношение между соединительнотканным каркасом, жировыми капсулами или шариками, внеклеточной жидкостью и т.д. При целлюлите эти соотношения меняются. Одним из изменений является приобретение жировыми капсулами не круглой(шарообразной )как в норме, а вытянутой оваловидной формы, что является одной из причин появления апельсиновой корки. При большом количестве ударной нагрузки, жировые капсулы усиленно деформируются под воздействием механического фактора. И в этом случае жировые капсулы приобретают не вид скопления шариков, а вид скопления виноградин, с неправильными свободными участками между ними где и скапливается лишняя жидкость. В результате - апельсиновая корка!

 

[Sotto*]

Степ-аэробику не рекоммендую из-за большой нагрузки на суставы. Кроме того она усугубляет состояние целлюлита, если таковой имеется.

Первый раз о таком слышу . А как это происходит?

В подкожно-жировой клетчатке в норме существует определенное соотношение между соединительнотканным каркасом, жировыми капсулами или шариками, внеклеточной жидкостью и т.д. При целлюлите эти соотношения меняются. Одним из изменений является приобретение жировыми капсулами не круглой(шарообразной )как в норме, а вытянутой оваловидной формы, что является одной из причин появления апельсиновой корки. При большом количестве ударной нагрузки, жировые капсулы усиленно деформируются под воздействием механического фактора. И в этом случае жировые капсулы приобретают не вид скопления шариков, а вид скопления виноградин, с неправильными свободными участками между ними где и скапливается лишняя жидкость. В результате - апельсиновая корка!

Что вы подразумеваете под "ударной" нагрузкой? Кардио? Получается любое кардио способствует целлюлиту? Или это относится только к степу. Вы меня пугаете..А я так люблю степ.

 

[Fire]

Ударная нагрузка, нагрузка, при которой происходит удар - бег, степ, прыжки.

 

[Свеta]

Fire какие-то страсти-мордасти рассказывает


*не верю *

 

[Sotto*]

Ударная нагрузка, нагрузка, при которой происходит удар - бег, степ, прыжки.

Ужас какой, а я ещё и бегать собралась.. А как же тогда избавляться от целлюлита если только не физ.нагрузками?

 

[Fire]

Ударная нагрузка, нагрузка, при которой происходит удар - бег, степ, прыжки.

Ужас какой, а я ещё и бегать собралась.. А как же тогда избавляться от целлюлита если только не физ.нагрузками?

А кроме, бега и степа вы больше никакие нагрузки не признаете?


Быстрая ходьба не чуть не хуже. Кроме того нельзя избавится от целлюлита одними физическими нагрузками. Всё должно быть в комплексе.





Света, а в то, что по суставам степ бъёт ты веришь? И в то, что человек с проблемой лишнего веса 10 и более кг не должен и близко приближаться к ударному кардио ты веришь?

 

[Sotto*]

Ужас какой, а я ещё и бегать собралась.. А как же тогда избавляться от целлюлита если только не физ.нагрузками?

А кроме, бега и степа вы больше никакие нагрузки не признаете? [/quote]


Признаю конечно . Но так как силовые не очень люблю, то занимаюсь в основном кардио.

Быстрая ходьба не чуть не хуже. Кроме того нельзя избавится от целлюлита одними физическими нагрузками. Всё должно быть в комплексе.

Согласна полностью. Но вот что бег усугубляет целлюлит некогда бы не подумала. Уж очень странно как-то.

 

[Свеta]

Света, а в то, что по суставам степ бъёт ты веришь? И в то, что человек с проблемой лишнего веса 10 и более кг не должен и близко приближаться к ударному кардио ты веришь?

В это верю


Сама с суставами намаялась, такая ж@па была, что и словами не передать. Но ничего, клин клином вышибают, сейчас все нормалек, коленки правда похрустывают, но это все фигня, мне не мешает


И вообще считаю, что в большинстве случаев не так страшен черт, как его малюют. Вот такая я смелая и безответственная к своему здоровью мадама, о чем ни капли не жалею

 

[Marion]

Блин, финиш Приплыли, называется. Я как раз сёня на степ иду.


Хорошо, хоть один раз в неделю на него хожу Думаю, от одного раза не будет вреда. Просто по четвергам других нормальных групповых нету у нас


Девчонки, целый день хочу вам сказать, не знала просто куда засунуть И вот она - подходящая тема, ура!!


Короче, вчера открыла для себя новый урок. Называется Free Motion. Занятия около спец.тренажеров, силовые. Нагрузочка еще та, скажу я вам! Еле выползла из зала. Инструктор видела меня на других занятиях, поэтому скидку как новичку делать не стала, велела вес брать как у остальных женщин Все остальное ничего, но плечи болят - пипец!


А вообще хожу на: Боди Комбат, аэробику (без степ-платформы), степ, ABS (качание пресса), ABL (для ног в основном, и чуток пресса), Spine strength (силовой для спины и пресса) и иногда на BOSU - это типа аэробика на полусферах. Во, какой я универсальный солдат

 

[Кошка:)]

Fire какие-то страсти-мордасти рассказывает


*не верю *

просто бегать и прыгать надо намного быстрее. чтобы организму не до жиру - быть бы живу. чтобы жир сгорал и уходил, ибо нет ему места в жизни.


))))))))))

 

[Кошка:)]

Быстрая ходьба не чуть не хуже. Кроме того нельзя избавится от целлюлита одними физическими нагрузками. Всё должно быть в комплексе.

Согласна полностью. Но вот что бег усугубляет целлюлит некогда бы не подумала. Уж очень странно как-то.

Это новое направление в фитнес-маркетинге. Пиар массажей и прочих процедур. Чтобы их активнее продвигать, надо слегка "приопустить" менее дорогостоящие и доступные методы. Не переживайте.

 

[ynot]

,....


А вообще хожу на: Боди Комбат, аэробику (без степ-платформы), степ, ABS (качание пресса), ABL (для ног в основном, и чуток пресса), Spine strength (силовой для спины и пресса) и иногда на BOSU - это типа аэробика на полусферах. Во, какой я универсальный солдат

Marion, я тя еще больше зауважал, а силы еще на чо остаются?

 

[Свеta]

просто бегать и прыгать надо намного быстрее. чтобы организму не до жиру - быть бы живу. чтобы жир сгорал и уходил, ибо нет ему места в жизни.


))))))))))

Во-во