Сбросить лишний вес или все-таки избавиться от жира?

[Vivien]

Чтобы лишний жир ушел можно использовать аэробную нагрузку и питание с низким содержанием калорий. До тренировки не рекомендуется кушать за 3 часа, после – 2 часа. Таким образом, вы и впрямь потеряете массу. Но вы потеряете вес, в качестве энергии голодающий организм будет брать и жир и мышцы. А нам важнее стать стройными, а не худыми. А тогда все же придется заняться и силовыми тренингами, это придаст форм фигуре и уничтожит жир. Да-да, силовые нагрузки не хуже справляются с этой работой, чем аэробика. Сочетая аэробику и силовые упражнения, плюс правильное питание, вы и добьетесь желаемого результата.

 

[Стас2]

Есть еще один момент. Обычно, при здоровом образе жизни рекомендуется дробное питание, т.е. употребление еды 5-6 раз вдень, через каждые 3-4 часа. Ну а если не есть за 3 часа до тренировки и 2 часа после -то уже не получается соблюдать такой режим питания.