Скажите пожалуйста сколько нужно употреблять калорий в день, что бы похудет...

[Татьяна]

Скажите пожалуйста сколько нужно употреблять калорий в день, что бы похудеть килограммов на 5- 6? ?? По интернетовским данным расчитала что мой суточный рацион должен составлять примерно 1463 ккал. Ето его надо придерживаться или еще уменьшить? Спасибо!

 

[Аноним]

Уменьши, побольше жидкостей и ни какой газировки и пива.

 

[Елена]

Татьяна, если расчет Ваш правильный(в чем я сомневаюсь), то чтобы худеть нужно потреблять на 500 ккал меньше, а программа питания должна быть такова, чтобы в день примерно было 100 чистого белка + баланс витаминов, минералов и микроэлементов и конечно вода и исключить "плохие"углеводы. helenherbs@yandex. ru