Слышала, что для того, чтобы сжигался жир во время тренировок должен быть о...

[Ира]

Слышала, что для того, чтобы сжигался жир во время тренировок должен быть определенный пульс. Кто- нибудь знает, как он считается? А то я люблю фитбол, но во время занятий у меня пульс не меньше 130. Тренер говорит, что я молодая (20 лет), мне можно. А вот толк- то с таких тренировок будет?

 

[dunkelfalke@speznas.de]

жир сжигаться будет все время если достаточно долго заниматся. просто есть пульс при котором он будет сжигаться оптимальнее. но с таким пульсом придется заниматся час- полтора чтобы сжечь такое же количество жира какое сжигается с более быстрым пульсом за минут 40. а 130 это для 20летней девушки минимальный пульс при котором вообще какой- то толк от тренировки. если сердце здоровое то и 170 вполне пойдет.

 

[sportgirl]

Ира, для сжигания жира из 220 вычтите свой возраст и умножьте полученное число на 0, 6. Это минимальный пульс для сжигания. А потом то же число умножьте на 0, 8 - получите максимальный. Вот в этом диапазоне держитесь. Например, вам 25 лет: 220- 25= 195. 195* 0, 6 = 117. 195* 0, 8 = 156. Значит для сжигния жира ваш пульс должен быть 117 - 156 ударов в минуту. Удачи!

 

[Оля]

Калории начинают сжигаться через 20 минут после начала занятий. В теч. первых 20 минут идет только подготовка организма.

 

[sportgirl]

у подготовленных калории сжигаются через 10 минут после начала занятий. Это только если нагрузка аэробная. При силовых упражнениях калории начинают сжигаться после 30- 40 минут от начала занятия.

 

[Оля]

Я имела ввиду аэробные нагрузки типа бега, ходьбы, велосипеда.

 

[vv]

хаха через 10 мин, через 20 мин
как вы думаете, первые 10- 20 мин на холостом ходу бегаешь? !! ))
На самом деле жирок начинает накопленный работать, а не каклории сжигаться. Калории начинают сжигаться с самого начала.

 

[sportgirl]

мы и говорили про жир. про калории, полученные из жира.