S
svetlana_ru
⚪
Мне кажется, что проблема у Вас в том, что сон стал очень беспокойным. Вы спите (по времени) нормально, но вот "качество" сна стало хуже... Опять же, если в последнее время стали видеть много снов, то это оно и есть.
Причин такому вот "нервному сну" может быть уйма. Перечислю несколько самых очевидных, но может быть что-то и другое (даже требующее помощи хорошего врача).
Много кофе? Не знаю, у меня к нему привыкание какое-то развивается. Я потому его и не пью, что держу как "пожарное средство", если потребуется взбодриться когда-нибудь. А если пить каждый день, то уже никакого будящего эффекта он (кофе) не принесёт. Кстати... если Вы его очень много пьёте... может, он такой вот "тормозящий" эффект и вызывает? Может, станет лучше, если его вовсе отменить? Поначалу будет трудно, а что потом?
Если ложитесь/встаёте нормально (в 12), то такое состояние странно. Попробуйте, конечно, ложиться ещё пораньше (скажем, 11 часов), да каждый день (регулярность - залог успеха) в одно время и в одно время вставать, даже по выходным не давая себе большого "отдыха".
Ну и, думаю, витамины, свежий воздух и всё, что советуют для здорового образа жизни, тут не помешает. Ещё можете попробовать себя каким-нибудь спортом "уматывать" до состояния, когда сон останется единственным желанием в жизни. Тоже помогает. Даже утренняя пробежка, и та вечером позволяет очень несложно заснуть. А уж бассейн вечером - он просто "валит в койку" запросто.
Проверьте, не появилось ли у Вас привычки есть что-нибудь (или, скажем, пить чай) незадолго (меньше, чем за 3 часа) до "отбоя"? "На полный желудок" нормального сна можно не ждать. Также считаются "пробуждающими" вещами, например, компьютер и душ - и тем, и другим лучше незадолго до сна не заниматься.
В общем, советов может быть масса. Вряд ли панацеей окажется один из них, но все вместе, в комплексе, вполне могут помочь.
Причин такому вот "нервному сну" может быть уйма. Перечислю несколько самых очевидных, но может быть что-то и другое (даже требующее помощи хорошего врача).
Много кофе? Не знаю, у меня к нему привыкание какое-то развивается. Я потому его и не пью, что держу как "пожарное средство", если потребуется взбодриться когда-нибудь. А если пить каждый день, то уже никакого будящего эффекта он (кофе) не принесёт. Кстати... если Вы его очень много пьёте... может, он такой вот "тормозящий" эффект и вызывает? Может, станет лучше, если его вовсе отменить? Поначалу будет трудно, а что потом?
Если ложитесь/встаёте нормально (в 12), то такое состояние странно. Попробуйте, конечно, ложиться ещё пораньше (скажем, 11 часов), да каждый день (регулярность - залог успеха) в одно время и в одно время вставать, даже по выходным не давая себе большого "отдыха".
Ну и, думаю, витамины, свежий воздух и всё, что советуют для здорового образа жизни, тут не помешает. Ещё можете попробовать себя каким-нибудь спортом "уматывать" до состояния, когда сон останется единственным желанием в жизни. Тоже помогает. Даже утренняя пробежка, и та вечером позволяет очень несложно заснуть. А уж бассейн вечером - он просто "валит в койку" запросто.
Проверьте, не появилось ли у Вас привычки есть что-нибудь (или, скажем, пить чай) незадолго (меньше, чем за 3 часа) до "отбоя"? "На полный желудок" нормального сна можно не ждать. Также считаются "пробуждающими" вещами, например, компьютер и душ - и тем, и другим лучше незадолго до сна не заниматься.
В общем, советов может быть масса. Вряд ли панацеей окажется один из них, но все вместе, в комплексе, вполне могут помочь.
