K
kruchkova
⚪
Вот вам еще способы борьбы с бессонницей:
- использовать для быстрого засыпания синий свет или фонарь с синим фильтром. Практика показала безусловную эффективность этого способа борьбы с бессонницей.
В спальне повесьте лампу с синим фильтром (можно воспользоваться фонарем из фотолаборатории, только вместо красного фильтра вставить синий или сделать колпак из синего фильтра для обыкновенной лампы). Включите фонарь, а затем раздевайтесь и ложитесь. Вы и сами не заметите, как вскоре заснете крепким здоровым сном.
- Прежде чем ложиться, приготовьте обычную . Раздевшись, свядьте в кровати, в правую руку возьмите иглу, наклонитесь к правой ступне и поводите острым концом иголки по ногтю большого пальца ноги. Игла должна двигаться по поверхности ногтя от основания к краю, прочерчивая параллельные линии вдоль ногтя.
Но этот способ быстрого перехода ко сну очень сильный и представляет некоторую опасность для того, кто им пользуется (человек может быстро провалиться в сон с иглой в руках). Нужно внимательно следить за собой и при первых признаках сонливости отложить иглу в сторону и спокойно лечь в постель. Крепкий сон вам обеспечен.
Хорошо, если рядом с вами есть близкий человек, который сможет выполнить за вас эту несложную процедуру: проведет иголкой вдоль ногтя вашего большого пальца и проследит, как вы засыпаете.
- использовать специальные подушки, обладающие успокаивающими и усыпляющими свойствами (уже упоминала выше). Подушки с различными наполнителями - традиционное народное средство от бессонницы.
Изготовить такую подушку можно летом. За городом или в сельской местности поищите такие растения, как мужской папоротник, лавр благородный, орешник, цветы бессмертника, мяту, душицу, герань или лепестки роз(конечно, легче найти все эти растения в южных областях).
Собрав травы, следует их разложить на плоской поверхности и, когда они высохнут, набить ими наволочки. Лучше всего использовать следующие сочетания трав и пропорции:
Лавр и папоротник (1 : 1).
Лавр, папоротник, хмель (1 : 2 : 3).
Папоротник, хмель, лавр, мята (3 : 2 : 2 : 1).
Когда нет возможности изготовить подушки для всех членов семьи, достаточно изготовить одну такую подушку и положить ее на батарею или возле вентилятора. Тогда воздух в квартире или в спальне пропитает успокаивающим ароматом.
- использовать чай из настоя особых трав. Вот один из составов: 1 часть пустырника, 2 части мяты, 2 - душицы, 1 часть хмеля и 1 - тимьяна. Травы нужно посушить, перемешать и измельчить, Столовую ложку готовой измельченной смеси заливают стаканом кипятка. Затем чай настивается 3-4 часа и процеживается. Пить такой чай надо по одной трети стакана вечером перед сном.
- изменить расположение кровати!
Существует множество мнений о том, как надо лучше расположить кровать, чтобы сон был легким и глубоким. Повернуть ли изголовье на север, на восток или на юг?.. Учесть все обстоятельства, влияющие на качество сна, трудно, потому что не только расположение кровати, но и, главным образом, состояние человека перед сном определяет, будет ли человек спать как убитый или его замучает бессонница.
Достоверно известно, что во дворцах русских царей все кровати были расположены изголовьем к северу. В уцелевших интерьерах особняков князей и графов наблюдалась та же тенденция - кровати в спальнях всегда устанавливались изголовьем на север.
Так что если желаете продолжить традицию русских царей и заботитесь о собственном здоровье, установите вашу кровать так, чтобы изголовье находилось на севере.
- используйте помощь воды:
Успокаивающее действие воды хорошо известно: вспомним, например, что во время христианского обряда крещения, когда вода омывает человека, ему прощаются все его прошлые грехи, и его душа успокаивается.
Для хорошего крепкого сна рекомендуется принять ванну минут за 40 до того, как лечь в постель. Вода в ванне должна быть такой температуры, чтобы кожа на теле не краснела. Так как температура тела человека постоянно меняется в зависимости от состояния (гнев, радость, напряжение или покой), то температуру воды в ванне следует подбирать индивидуально. Ориентируйтесь на свое настроение и физическую форму. Для снятия стресса достаточно полежать минут 15 в такой расслабляющей ванне. После ванны полезно выпить успокоительный травяной настой. Хороши для этой цели цветы календулы, череда, мыта и душица.
Если вы воспользуетесь хотя бы одним из советов, вам будет гораздо легче заснуть. Удачи!
- использовать для быстрого засыпания синий свет или фонарь с синим фильтром. Практика показала безусловную эффективность этого способа борьбы с бессонницей.
В спальне повесьте лампу с синим фильтром (можно воспользоваться фонарем из фотолаборатории, только вместо красного фильтра вставить синий или сделать колпак из синего фильтра для обыкновенной лампы). Включите фонарь, а затем раздевайтесь и ложитесь. Вы и сами не заметите, как вскоре заснете крепким здоровым сном.
- Прежде чем ложиться, приготовьте обычную . Раздевшись, свядьте в кровати, в правую руку возьмите иглу, наклонитесь к правой ступне и поводите острым концом иголки по ногтю большого пальца ноги. Игла должна двигаться по поверхности ногтя от основания к краю, прочерчивая параллельные линии вдоль ногтя.
Но этот способ быстрого перехода ко сну очень сильный и представляет некоторую опасность для того, кто им пользуется (человек может быстро провалиться в сон с иглой в руках). Нужно внимательно следить за собой и при первых признаках сонливости отложить иглу в сторону и спокойно лечь в постель. Крепкий сон вам обеспечен.
Хорошо, если рядом с вами есть близкий человек, который сможет выполнить за вас эту несложную процедуру: проведет иголкой вдоль ногтя вашего большого пальца и проследит, как вы засыпаете.
- использовать специальные подушки, обладающие успокаивающими и усыпляющими свойствами (уже упоминала выше). Подушки с различными наполнителями - традиционное народное средство от бессонницы.
Изготовить такую подушку можно летом. За городом или в сельской местности поищите такие растения, как мужской папоротник, лавр благородный, орешник, цветы бессмертника, мяту, душицу, герань или лепестки роз(конечно, легче найти все эти растения в южных областях).
Собрав травы, следует их разложить на плоской поверхности и, когда они высохнут, набить ими наволочки. Лучше всего использовать следующие сочетания трав и пропорции:
Лавр и папоротник (1 : 1).
Лавр, папоротник, хмель (1 : 2 : 3).
Папоротник, хмель, лавр, мята (3 : 2 : 2 : 1).
Когда нет возможности изготовить подушки для всех членов семьи, достаточно изготовить одну такую подушку и положить ее на батарею или возле вентилятора. Тогда воздух в квартире или в спальне пропитает успокаивающим ароматом.
- использовать чай из настоя особых трав. Вот один из составов: 1 часть пустырника, 2 части мяты, 2 - душицы, 1 часть хмеля и 1 - тимьяна. Травы нужно посушить, перемешать и измельчить, Столовую ложку готовой измельченной смеси заливают стаканом кипятка. Затем чай настивается 3-4 часа и процеживается. Пить такой чай надо по одной трети стакана вечером перед сном.
- изменить расположение кровати!
Существует множество мнений о том, как надо лучше расположить кровать, чтобы сон был легким и глубоким. Повернуть ли изголовье на север, на восток или на юг?.. Учесть все обстоятельства, влияющие на качество сна, трудно, потому что не только расположение кровати, но и, главным образом, состояние человека перед сном определяет, будет ли человек спать как убитый или его замучает бессонница.
Достоверно известно, что во дворцах русских царей все кровати были расположены изголовьем к северу. В уцелевших интерьерах особняков князей и графов наблюдалась та же тенденция - кровати в спальнях всегда устанавливались изголовьем на север.
Так что если желаете продолжить традицию русских царей и заботитесь о собственном здоровье, установите вашу кровать так, чтобы изголовье находилось на севере.
- используйте помощь воды:
Успокаивающее действие воды хорошо известно: вспомним, например, что во время христианского обряда крещения, когда вода омывает человека, ему прощаются все его прошлые грехи, и его душа успокаивается.
Для хорошего крепкого сна рекомендуется принять ванну минут за 40 до того, как лечь в постель. Вода в ванне должна быть такой температуры, чтобы кожа на теле не краснела. Так как температура тела человека постоянно меняется в зависимости от состояния (гнев, радость, напряжение или покой), то температуру воды в ванне следует подбирать индивидуально. Ориентируйтесь на свое настроение и физическую форму. Для снятия стресса достаточно полежать минут 15 в такой расслабляющей ванне. После ванны полезно выпить успокоительный травяной настой. Хороши для этой цели цветы календулы, череда, мыта и душица.
Если вы воспользуетесь хотя бы одним из советов, вам будет гораздо легче заснуть. Удачи!
