S
sportgirl
⚪
Л- карнитин необходимо пить каждый день по 1000- 1200 мг, в нетренировочный день за полчаса до еды. Курс длится 4- 6 недель, потом отдых 2- 4 недели. А диета которую ты держала тоже ведь низкокалорийная. А котлеты (если жареные) далеко не низкокалорийные, и жира там много. Ну ты конечно сама смотри. Можно бы еще такой вариант: все как ты сказала, все ешь, в любых количествах, только следи за потреблением жира - не больше 25- 30 граммов в день. То есть все продукты с пониженным содержанием жира. Ну а в общем, тебе видней, конечно, как делать. Я например ем и вечером и перед сном могу, но только что- то легкое, например обезжиренный йогурт или творожок и фрукты. Особенно после тренировки нельзя голодать (ну я после тренировки пью протеиновый коктейль или йогурт опять же). Ну ладно, если что спрашивай еще или пиши о результатах: )
