Здравствуйте! Вы знаете, моя проблема состоит в том, что по ночам я очень ...

[Никита]

Здравствуйте! Вы знаете, моя проблема состоит в том, что по ночам я очень
чувствителен к посторонним звукам.
Я вроде нормальный здоровый парень и на бессоницу раньше никогда не жаловался. Год назад я летал в Америку и из-за разницы во времени сбил режим. С того момента я могу засыпать только в полной тишине. Любой посторонний звук, будь он даже
не очень громким, как-то - негромкая музыка, передвижение соседями стульев с места на место и просто разговор - мешает мне заснуть. И не толко заснуть - если утром кто-то начинает шуметь - я резко просыпаюсь и больше не могу заснуть,
поскольку середце начинает бешенно колотиться. Врач сказал, что у меня синусовая аритмия и мне нужно соблюдать покой. Проблема еще в том,
что я живу в общежитии и не могу рассчитывать
на полный покой.
Успокаивающие на меня не действуют (из того что я пробовал, это настой валерьяны и пустырника). Всякие моральные побуждения к решению этой проблемы, как-то - необращение на посторонние звуки внимания, - оказываются бесполезными. Посоветуйте,пожалуйста, что делать?
С уважением.

 

[Лавров А.Ю.]

Советую использовать беруши. Также желательно избегать чрезмерных физических и эмоциональных нагрузок и приема тонизирующих или алкогольных напитков за 2-3 часа до сна.