Здоровье, красота и медицина

Голодание и различные его формы (интервальное голодание, краткосрочные диеты, детокс) в последние годы привлекают большое внимание как способ улучшить здоровье и увеличить продолжительность жизни. Nedug.info В этой статье рассмотрим, действительно ли голодание способствует долголетию, какие у него есть потенциальные плюсы и минусы, а также на что стоит обратить внимание перед использованием этой практики. Что такое голодание? Голодание — это добровольный временный отказ от приёма пищи или значительное ограничение калорийности, который может длиться от нескольких часов до нескольких дней и даже недель. Существуют разные методы: Интервальное голодание (Intermittent Fasting): Чередование периодов питания и воздержания от еды, например...

Обмен веществ (метаболизм) — это комплекс биохимических реакций в организме, которые обеспечивают превращение пищи в энергию и поддерживают жизнедеятельность клеток. Ускорение обмена веществ помогает не только эффективнее использовать питательные вещества, но и способствует поддержанию здорового веса, улучшению самочувствия и повышению энергии. В этой статье расскажем, как можно безопасно и эффективно ускорить метаболизм с помощью питания, образа жизни и физических нагрузок. Почему важно ускорять обмен веществ? Поддержание здорового веса: Быстрый метаболизм способствует сжиганию калорий даже в состоянии покоя. Улучшение энергии: Эффективное преобразование пищи в энергию повышает работоспособность и снижает усталость. Здоровье...

Чувство хронической усталости, сонливости и снижения работоспособности знакомо многим. Иногда причина банальна — недосып или стресс. Но если даже после отдыха сил не прибавляется, стоит обратить внимание на питание и уровень важных витаминов и микроэлементов. Признаки нехватки железа Когда железа мало, развивается анемия, и тело буквально «голодает» без кислорода. В итоге появляются слабость, головокружения, ломкость волос и ногтей, бледность кожи. Дефицит железа может проявляться не только усталостью. Обратите внимание и на другие симптомы: сухость и бледность кожи, трещины в уголках рта; ломкость ногтей и выпадение волос; учащённое сердцебиение и одышка при небольшой нагрузке; головокружения, шум в ушах, головные боли; у некоторых...

Многие замечают: «перед дождём ломит суставы», «при смене погоды болит голова». Это совпадение, внушение — или реальный физиологический эффект? Разбираемся, что такое метеозависимость, как она проявляется, кому свойственна и что с этим делать. Nedug.info Что такое метеочувствительность и метеозависимость Метеочувствительность — когда самочувствие слегка меняется при погодных колебаниях, но не мешает жить. Метеозависимость — выраженные симптомы, влияющие на работоспособность и требующие мер. Какие погодные факторы «цепляют» организм Атмосферное давление: быстрые перепады → головные боли, «заложенность» головы, укачивание. Температура и влажность: перегрев/переохлаждение, спазм сосудов, обострение артралгий. Ветер и ионизация...

Народная медицина существует веками, и в ней действительно есть полезные рецепты. Но есть и такие методы, которые могут навредить здоровью. Давайте разберём 5 популярных, но опасных способов «лечения». Nedug.info 1. Компрессы с керосином или бензином Некоторые используют их при болях в суставах или кожных проблемах. Почему опасно: вызывают химический ожог кожи; токсины всасываются в кровь и могут повредить печень, почки, нервную систему. 2. Приём внутрь уксуса или керосина «для очищения организма» Иногда советуют пить уксусную воду «для похудения» или «для чистки сосудов». Почему опасно: раздражает желудок и пищевод; вызывает эрозии и язвы; может привести к сильному отравлению. 3. Приложение подорожника или трав на открытую...

Многие уверены: «Ешь много сахара — обязательно заболеешь диабетом». На самом деле связь не такая простая. Давайте разберёмся, как сладкое влияет на организм и какую роль оно играет в развитии диабета. 🔹 Что такое сахарный диабет Сахарный диабет — хроническое нарушение обмена веществ, при котором в крови повышается уровень глюкозы. Выделяют два основных типа: Диабет 1 типа Возникает, когда иммунная система разрушает клетки поджелудочной железы, которые вырабатывают инсулин. Чаще развивается в детстве и юности. Причина — аутоиммунный процесс, а не сладкое. Диабет 2 типа Развивается постепенно, обычно после 35–40 лет. При нём инсулин есть, но ткани перестают на него реагировать («инсулинорезистентность»). Основные факторы риска...

Железо — один из ключевых микроэлементов для здоровья ребёнка. Оно нужно для образования гемоглобина, снабжения организма кислородом, развития мозга, иммунитета и энергии. Nedug.info Если железа не хватает, постепенно формируется железодефицитная анемия, которая может влиять не только на физическое развитие, но и на интеллект ребёнка. ❓ Откуда берётся дефицит железа 📈 Периоды быстрого роста — организм требует больше железа, чем получает. 🍔 Неправильное питание — мало мяса, рыбы, бобовых, зелени. 🩺 Проблемы с ЖКТ — воспаления, непереносимость глютена, гастриты мешают усвоению. 🩸 Кровопотери — частые носовые кровотечения, у девочек в подростковом возрасте — менструации. 🏃 Спорт и нагрузки — активные подростки тратят больше железа. 🤒...

Сон — треть нашей жизни. Но мало кто задумывается: качество сна зависит не только от количества часов, но и от того, в какой позе мы спим. Правильное положение тела ночью влияет на здоровье позвоночника, работу сердца, лёгких, пищеварения и даже на то, как мы выглядим утром. Если утром вы просыпаетесь с ощущением разбитости, болью в шее, отёчным лицом или онемевшими руками — возможно, дело именно в позе сна. Какие позы для сна вредные 1. Сон на животе На первый взгляд удобно, но это одна из самых опасных поз. Позвоночник прогибается неестественным образом. Чтобы дышать, голова вынуждена быть повернутой вбок, что создаёт сильное напряжение шеи. Возможны головные боли, онемение рук, боли в пояснице. У женщин может усиливаться...

Мы живём в век экранов: компьютеры, телефоны, планшеты сопровождают нас каждый день. Не удивительно, что глаза начали уставать гораздо быстрее, а проблемы со зрением появились даже у детей. Но падение зрения — не приговор. Сегодня существует множество способов вернуть чёткость взгляда — от простых привычек до высокотехнологичных операций. Почему зрение ухудшается Сегодня всё больше людей сталкиваются с проблемами зрения. Это не только пожилые, но и школьники, студенты, офисные работники. Причины разные: Цифровая нагрузка — компьютеры, смартфоны и планшеты перегружают глаза. Неправильный режим дня — недосып, работа в темноте или при плохом освещении. Возрастные изменения — после 40–45 лет у многих развивается пресбиопия («возрастная...