растяжка

Милые ровесницы и уважаемые старшие подруги, как у Вас обстоит с этим дело? Не скажу, что стала совсем уж неповоротливой и негнущейся, но - не та, что прежде. Хотя ежеутренне делаю полную растяжку, периодически посещаю массажиста и стараюсь раз в сезон "гонять соли" пресным утренним рисом. И...

Привет всем.Вот решила сесть на шпагат, а вот как это сделать с умом ничего не повредив не знаю. Посоветуйте плиз

Давайте поговорим о ней. По-моему один из показателей хорошей формы. Не..., растягиваться без разогрева не будем- больно же ж... Просто поделимся секретами и своими рецептами. Кто восстанавливал растяжку и какие успехи? Кто как спасает мышцы от переохлаждения после.? И чего делать-то...

Прошлой весной решила скинуть лишние кг,дважды в неделю бегала,помогло,ушло 7 кг, решила закрепить результат и зимой пошла в зал. Разминка,растяжка,беговая дорожка,велик,потом тренажеры.У меня проблеммы с животом,бедрами и прочими нижними трудностями,поэтому основной упор на эти мышцы.Подходы...

поделитесь опытом, кто занимался, какие результаты!!!

Девочки, не знаю что и делать... Месяц назад во время тренировки потянула ногу, теперь мне больно делать некоторые упражнения, о растяжке вообще молчу... решила не заниматься временно на ноги, но это совсем не помогло, даже хуже стало... Я так люблю растягиваться, а тут такие страдания ...

Вопрос к тем, кто длительное время занимался йогой. Каких результатов вы достигли, помимо улучшения растяжки и общего успокоения? Повлияла ли йога как-нибудь на вашу фигуру?

сабж

Посоветуйте, пожалуйста, чем можно заниматься для поддержания себя в форме ( ну и желательно гибкость развивать и все что делает женщину более женственной). У кого есть опыт : йоги, капоейро, танцев живота...и т.д...отзовитесь!!! ( тренаж зал не предлагать год отходила и все глобальное уже...

Подскажите, как можно увеличить гибкость спины, ног? Я довольно много занимаюсь танцами (бальными и латинскими, фламенко, часто пробую что-то новенькое), но гибкость у меня довольно посредственная - до шпагата очень далеко; сидя, вытянуть ноги и наклониться вперёд в пояснице мне тоже трудно...