Бассейн и плечи

[Maria LL]

Да, занятия плаванием могут способствовать увеличению мышц плечевого пояса, в том числе и плеч. Но это не произойдет мгновенно и требует определенных условий. Для заметного увеличения мышц необходимы регулярные и интенсивные тренировки. Скорость роста мышц зависит от генетических факторов, возраста, пола и других индивидуальных особенностей.

 

[Костян]

Как ни крути, а та часть тела, на которую падает нагрузка всегда развивается лучше чем те части, на которые нагрузки нет или она минимальна.Это так называемая гипертрофия физиологическая, и никуда от нее не денешься.

Чтобы не перекачать руки, пловцы придерживаются сбалансированной программы тренировок, которая включает в себя не только упражнения в бассейне, но и упражнения на суше: отжимания, подтягивания, упражнения на пресс и спину помогут укрепить мышцы всего тела, включая руки.

Правильная техника плавания является ключевым фактором для предотвращения перекачивания рук. Пловцы должны сосредоточиться на развитии эффективного гребка, который задействует мышцы всего тела, а не только рук.

 

[Ларa Лаврова]

Еще от стиля плавания зависит. При брасе минимальная нагрузка на плечи. Этот стиль плавания более расслабленный и требует меньших усилий от плечевого пояса, так как движения в основном происходят за счет ног и груди. Максимальная при баттерфляе.