долгое сидение за компьютером

[Дapи]

во время работы долго сижу за персональным компьютером, как это влияет на мышцы моей спины и позвоночник?

Длительная сидячая работа за компьютером вызывает мышечное напряжение, особенно в шее и спине, что приводит к боли, ухудшению осанки и может способствовать развитию остеохондроза, грыж и протрузий. Это связано с тем, что статическая нагрузка на позвоночник увеличивается, кровоток нарушается, а мышцы, не получая должной нагрузки, ослабевают.

 

[Лиcca]

Длительная сидячая работа за компьютером вызывает мышечное напряжение, особенно в шее и спине, что приводит к боли, ухудшению осанки и может способствовать развитию остеохондроза, грыж и протрузий. Это связано с тем, что статическая нагрузка на позвоночник увеличивается, кровоток нарушается, а мышцы, не получая должной нагрузки, ослабевают.

Я пробовала делать короткие разминки и все равно устает спина( Не понимаю как это работает!

 

[Fedоr]

Я пробовала делать короткие разминки и все равно устает спина( Не понимаю как это работает!

Почему разминки “не спасают”

Они слишком короткие
1–2 минуты не снимают накопленное напряжение.

Ты возвращаешься в ту же позу
Если рабочее место неудобное, тело снова “схлопывается”.

Перегружены не те мышцы
Часто устает не спина как таковая, а:
сгибатели бедра
грудные мышцы
мышцы шеи

И их нужно растягивать, а не только «размять спину».

Психическое напряжение
Стресс тоже вызывает мышечный спазм. Особенно в шее и между лопатками.