ыыы, натюкала такое длинное послание - и тут глюк, сейчас по-новой постараюсь сообразить -)
колюсь, только чур не бросайте помидорами -все очень просто!
Началось случайно, ни о каких диетах не думала (у кого как, а я при слове "диета" бегу к холодильнику и наедаюсь). Просто очень занята была дня 3, ну, совсем не было времени на еду, так, тут кусок сыра/колбаски, там помидорка не отходя от кассы. Вдруг замечаю , штанишки мои (XL размера) не так в животик впиваются. О! тут-то все и началось, начала следить, а чтож я ем, главное не что, а сколько!
Ок, от лирики ближе к телу -)
Перестала кушать жареное (картошку/мясо/итд), мне это несложно было-повезло, кстати картошку какое-т время я не ела вовсе.
Перестала делать всякие салаты с майо - ох, майо, моя слабость, хоть ложками могу.
Ну и мучное почти не ела
Старалась, если, к примеру, тушу мяско в овощами, гарнир не класть себе, а мяса не полную глубокую тарелку, а дессертную . Чтоб подливочку подобрать -не кусок хлеба, а корочку.
Что кушала - если честно, практически все, но хитро, про хитрости расскажу сейчас, а ела :
всякие био-йогурты, обожаю их, могу просто так, а могу или с фруктом, или, не смейтесь, с куском колбасы, а то и ма-аленький кусок шоколада , главное, даже не хочется целую шоколадку.
овощи-фрукты - когда хочется, что хочется
мясо /сосиски
яйца
Дальше начинаются "хитрости"
все порции - уменьшенные немного (вначале, потом сами собой они уменьшались)
сосиски - не 3, а одну
яйца тоже самое
пельмени? не полную тарелку, а 4-5 штучек, зато сидишь, меееедленно поедаешь каждую и балдеешь (говорю серьезно-)
хочется булку сдобную или курасон? покупаешь один! не можешь купить один - не покупаешь вовсе, а рысцой проносишься мимо этой полки в магазине.
(я так полгода мимо любимого мороженного и бегала)
перестала кексики всякие покупать, вроде отлично без них могу, но если покупала - сама с'едала -)
про фаст фуд вообще молчу, беее, какая гадость -)
не держу дома всяких мною любимых конфет итп (ну, мне повезло, муж не страдает, а дети любят сладости, к которым я равнодушна)
да! одно из главных - кушаешь ты что-то, с'ела полтарелки , тормозишь и спрашиваешь себя "лапонька, ты сыта?" -животик, подумав, отвечает "сыта, ты, дорогуша"
и тут или бежишь и быстренько, быстренько все остальное выкидываешь, или клятвенно заверяешь себя, что "попозже доешь"
(для меня, если честно, проще выкинуть -меньше соблазна, но, знаю, порой жалко ведь и все такое)
еще : захотелось мне бутерброд, так я его без хлеба делаю. А че? половинка сладкого перца, сверху сыр/колбаска/огурчик итд итп, в общем, что душеньке угодно. Вкусна! и как-т забываешь, что без хлеба .
ок, рецепты - в "кулинарию".
Кстати, сыр - обожаю, знаю, что умям целую упаковку только так - значит сыр покупаю не каждый раз, а через раз .
Варю семейке своей макаронки? Делаю порцию только! на них. Совесть ведь не позволит детей об'едать ?))
(если только для себя над готовить -просто не покупаю их и все )
мне главное подбирать то, что вкусно и нравится -иначе бесполезно. Не вводить себя в соблазн (кстати, я всякие орешки-финики люблю жутко, тоже приходится следить за этим, они, может и полезные, но если всю пачку съесть....сами знаете)
и не "насиловать" себя, если ну очень что-то захотелось
еще очень легко отучилась от кофе с сахаром - каждый день себе насыла чууууточку меньше - разницы во вкусе не замечала, пока однажды муж не начал смеяться, что я тщательно размешиваю 3 крупинки сахара в кофе. С тех пор просто не могу сладкий пить .
Отучилась от колы - стала вначале покупать себе газировку минеральную, а потом, не заметила, на простую воду перешла, кстати, и дети тоже ! Колы в холодильнике просто не бывает -только если гости -покупаю, если не забываю.
уфф, не слишком длинно? ))
просто все складывалось из мелочей .
Что вышло на деле? Первые 7-8кг я потеряла за полтора месяца (помню точно, т.к как раз начался у меня 2ой год в колледже -ах, какая реакция была у сокурсников)
потом, уже пользуясь всем, что сверху написала, за пару -тройку месяцев сбросила остальное.
Главное было - уменьшить порции и "долой принцип чистых тарелок"
Да и самая лучшая мотивация - когда джинсы застегиваются )
Еще - старалась (и стараюсь) не ругать себя -кому как, но если я начинаю себе говорить :"толстая корова, так ты никогда не влезешь в эту юбку", то реакция незамедлительна :"ну и пошла эта юбка...-лучше еще тортик съем", а так "утешаю" себя -ок, ну, переборщила, просто сделаю подольше зарядку или немного меньше потом поем (ток не надо себе говорить про голодовки))
спорт -про спорт уже не буду, и так длинно получилось, сорри . Но, пока я не начала за едой следить - все спортивные потуги были бесполезны, когда начала и первые пару кг слетели - стала потихоньку делать зарядку. Опять -таки, не крыла себя матом, если день пропустила.
Постепенно втянулась, кстати, отличненько помогало - если что-т "неправильное" умяла - просто немного дольше позанималась потом, совесть чиста, ура-ура. Может это был и есть самообман, но тем не менее, кг-мы свои я согнала и тьфу-тьфу (параноя у нас-), три года не поправляюсь.
Кажется более или менее все. (хотела добавить "вкратце", но решила не добавлять)
Очень надеюсь -немного поможет!
А еще, понаблюдайте за собой, я к примеру поняла, что от хлеба просто "разбухаю" в 2 дня, даже если подсчитав жиры или каллории получается, что норму не превысила.
Ну и , конечно, это все IMHO ))
