Лучший способ уберечь мышцы от растяжений

[Максим_]

уберечь мышцы от растяжки -это постоянно заниматься растяжкой этих же мышц:super:

 

[nedug162125]

сейчас еще опасное время - зима со всеми ее гололедами, редко делаю растяжку, но вот зимой начинаю всегда, потому что риск потянуть/растянуть себе что-то увеличивается в 3 раза

 

[nedug161963]

уберечь мышцы от растяжки -это постоянно заниматься растяжкой этих же мышц:super:

Да, самая опасная ситуация, это когда долго не занимался, а потом дал большую нагрузку сразу на все группы мышц.

 

[nedug161965]

Да, самая опасная ситуация, это когда долго не занимался, а потом дал большую нагрузку сразу на все группы мышц.

После долгих перерывов нагрузку нужно увеличивать постепенно. И не надо пытаться прыгать выше головы.

 

[nedug161960]

После долгих перерывов нагрузку нужно увеличивать постепенно. И не надо пытаться прыгать выше головы.

Я сталкивалась с тем, что тренер может дать большую нагрузку, не учитывая отсутствия тренировок в прошлом.

 

[nedug161961]

Я сталкивалась с тем, что тренер может дать большую нагрузку, не учитывая отсутствия тренировок в прошлом.

Значит тренер этот крайне не профессионален, это мягко говоря.

 

[nedug162502]

Мне одно время тренер советовал легкий самомассаж для разогрева мышц пред тренировкой.

 

[nedug162504]

Мне одно время тренер советовал легкий самомассаж для разогрева мышц пред тренировкой.

Есть специальные мази разогревающие, именно для таких целей.

 

[nedug162505]

Есть специальные мази разогревающие, именно для таких целей.

А я слышала, что такие мази нужно уже после тренировки использовать.

 

[nedug162503]

А я слышала, что такие мази нужно уже после тренировки использовать.

Тут всё индивидуально, каждый выбирает для себя, как ему эффективнее.

 

[nedug162839]

уберечь мышцы от растяжки -это постоянно заниматься растяжкой этих же мышц:super:

Не только растяжку, мышцы в принципе нужно равномерно нагружать , чтобы они не атрофировались, не ослабли.

 

[nedug162838]

Не только растяжку, мышцы в принципе нужно равномерно нагружать , чтобы они не атрофировались, не ослабли.

Я одно время пробовала ходить дома с утяжелителями. Иногда можно так делать, но постоянно, очень тяжело. Не советую.

 

[nedug162841]

Я одно время пробовала ходить дома с утяжелителями. Иногда можно так делать, но постоянно, очень тяжело. Не советую.

Утяжелители разные бывают. Можно для начала попробовать самые лёгкие.

 

[nedug162840]

Утяжелители разные бывают. Можно для начала попробовать самые лёгкие.

Я бы больше часа не смогла ходить с такой нагрузкой.

 

[nedug163885]

Есть специальные мази разогревающие, именно для таких целей.

Это для тех у кого проблемы с кров обращением. Остальным такие мази ни к чему.

 

[nedug163884]

Это для тех у кого проблемы с кров обращением. Остальным такие мази ни к чему.

Почему? Я тоже одно время такими пользовалась. Очень эффективные.