ну у всех организмы разные, не каждый может сразу облиться чисто холодной водой. Особенно девушки, парням как-то это проще дается. Я начинала с тепловатой воды, которую постепенно переводила в более холодную, наверное, в течение месяца. Сейчас уже всегда только холодной и зимой и летом. Если вы боитесь заболеть, попейте где-то за пол-месяца/месяц до начала процедур что-нибудь общеукрепляющее для иммунитета. Только без фанатизма и химии, можно например цитролюкс пропить - он натуральный на основе экстракта семян грейпфрута витамин С. Как раз то, что нужно, чтоб поддержать организм в переходный период. И еще: не обливайтесь холодной водой, если очень сильно недоспали - вас будет потом колотить от холода и вооьще может развиться отвращение к процедуре