тренировки

всех приветствую! мне 36 лет, рост 185, вес 90. всю жизнь я ни в чём себе не отказывал, ел что хотел, выпить любил, но в меру, спортом никаким близко не занимался. был в целом здоров. а этой весной чего-то решил улучшить физическую форму. нашёл в интернете программу "100 отжиманий" и начал...

Начала ходить на стадион: бег, растяжка небольшая, упражнения несложные. Уже почти месяц занимаюсь, ощущение, что палками там бьют - мышцы сводит. Нормально конечно, тело с непривычки реагирует так. Сколько продлится?​

Нашла очень интересное видео: "Вредные упражнения для позвоночника". Обычно считается, что упражнения только пользу могут принести, но на самом деле это не так:

Всего один час, потраченный на физические упражнения, провоцирует изменения в генах, позволяющие активизировать процесс разложения жира. К такому выводу пришли Джульен Зират и Ромен Баррес из Каролинского института, передает AZE.az. Ученые исследовали эпигенетические изменения (добавление...

Хочу поприветствовать всех на этом сайте! А теперь к делу! Вы хотите красивую и стройную фигуру? На этом сайте вас ждут программы тренировок, вы узнаете как выбрать различные тренажеры, узнаете многое о режимах питания! Если все это вас интересует, то прошу сюда - http://m-body.ru И желаю вам...

Лет 10 ходила на шейпинг в обычный зал на окраине, к одному и тому же тренеру. Потом перехала, туда стало ходить неудобно. Записалась в сетевой клуб, а там расписание такое, что можно без записи ходить только на утренние занятия, а вечером во-первых давка, а во-вторых, просто не попасть. Ну вот...

здравствуйте. Что лучше принять за 10 минут или за 30минут до начала занятий по подтягиваниям? Что нужно принимать из спортивного питания?

Кто и как поддерживает себя до и после тренировок? Я в последнее время как позанимаюсь в зале (фитнес), упадок сил прям какой-то потом, еле до дома доезжаю, и спать, и вообще какая-то сонливость появилась. Может, подскажете как бороться и что делать?

Девушки, помогите, пожалуйста, советом. Я уже писала, что я начала подкачивать мышцы в области груди, живота, боков, ног и ягодиц. Вот на все мышцы знаю хорошие упражнения, а насчет мышц ягодиц - нет. То, что делаю, мне кажется, совсем ничего не дает (чувствую, что не сильно напрягаются)...

Предлагаю обсудить как подойти к выбору зала для занятий (на тренажерах). Стоит ли работать с инструктором или нет необходимости тратить на него деньги? Как узнать, что этот инструктор не профан, а действительно говорит нужные вещи?