тренировки

всех приветствую! мне 36 лет, рост 185, вес 90. всю жизнь я ни в чём себе не отказывал, ел что хотел, выпить любил, но в меру, спортом никаким близко не занимался. был в целом здоров. а этой весной чего-то решил улучшить физическую форму. нашёл в интернете программу "100 отжиманий" и начал...

Начала ходить на стадион: бег, растяжка небольшая, упражнения несложные. Уже почти месяц занимаюсь, ощущение, что палками там бьют - мышцы сводит. Нормально конечно, тело с непривычки реагирует так. Сколько продлится?​

В последнее время испытываю такую ужасную слабость, уже на тренировки неделю не хожу. Не могу понять что со мной, терапевт сказал, что мне просто надо отдохнуть, принимать витамины. Вот я и отдыхаю, только толку нет. У кого такое было?

Я наконец занялась собой. Целый год отходила в тренажерку, покупала абонемент (групповые и тренажерный зал). Все было нормально, до недавних пор, у меня начали болеть сильно мышцы на руках, как при первых занятиях. Не пойму что к чему, и как с этим справиться?

Нашла очень интересное видео: "Вредные упражнения для позвоночника". Обычно считается, что упражнения только пользу могут принести, но на самом деле это не так:

Всего один час, потраченный на физические упражнения, провоцирует изменения в генах, позволяющие активизировать процесс разложения жира. К такому выводу пришли Джульен Зират и Ромен Баррес из Каролинского института, передает AZE.az. Ученые исследовали эпигенетические изменения (добавление...

Хочу поприветствовать всех на этом сайте! А теперь к делу! Вы хотите красивую и стройную фигуру? На этом сайте вас ждут программы тренировок, вы узнаете как выбрать различные тренажеры, узнаете многое о режимах питания! Если все это вас интересует, то прошу сюда - http://m-body.ru И желаю вам...

Сегодня прочёл в газете, что автор этой гимнастики был больным ребёнком, в том числе был и панкреатит, хотя не знаю, от чего он у него мог быть в столько раннем возрасте, разве что только острый, но не знаю. В общем, стал он здоровым и даже более благодаря упражнениям, которые он потом...

Лет 10 ходила на шейпинг в обычный зал на окраине, к одному и тому же тренеру. Потом перехала, туда стало ходить неудобно. Записалась в сетевой клуб, а там расписание такое, что можно без записи ходить только на утренние занятия, а вечером во-первых давка, а во-вторых, просто не попасть. Ну вот...

здравствуйте. Что лучше принять за 10 минут или за 30минут до начала занятий по подтягиваниям? Что нужно принимать из спортивного питания?