- Активность
- 4 164
Ответ прост!
Пойти в тренажерный зал и хотя бы месяц позаниматься с хорошим тренером.
Он все расскажет в том чисел и по питанию все объяснит.
месяца очень мало....или если имеется ввиду с тренером,а потом, когда он научит, самостоятельно,то да