Спортзал ...дома?

[Идигидра]

девочки, а может вам сначала нервишки подлечить, а только потом с людьми общаться начать. я -то думала здесь только одна Свеta истеричка, но нет, еще всяких хватает. если вам не повезло и вы чего-то не добились, так может не будем всех обобщать. :twisted:

А Вы разве только что сами не обобщили? Вы даже вердикт вынесли.

 

[Свеta]

А я думала, что некоторые могли бы набраться смелости и под своим ником выступать, а не тяфкать из-за угла под гостевым входом, тьфу шавки подзаборные

 

[пессимизм]

а я думала здесь воспитанные люди сидят,и прислушиваются не только к себе. оказалось что нет.если вы не хотите воспринимать чужие слова, так может втроем пообщаетесь, отдельненько или лучше всего дома каждый сам с собой, думаю у вас хорошо получиться. ну и чтобы не обобщать, а то опять меня не правильно поймут, уточняю -adg-val,Ланочка,Свеta - примеры для подражания (учимся хорошим манерам).

 

[Идигидра]

а я думала здесь воспитанные люди сидят,и прислушиваются не только к себе. оказалось что нет.если вы не хотите воспринимать чужие слова, так может втроем пообщаетесь, отдельненько или лучше всего дома каждый сам с собой, думаю у вас хорошо получиться. ну и чтобы не обобщать, а то опять меня не правильно поймут, уточняю -adg-val,Ланочка,Свеta - примеры для подражания (учимся хорошим манерам).

Ох этот юношеский максимализм...


Только вот что-то ник у Вас не слишком радостный. Не все здесь буки и бяки. Просто эти люди уже сумели себя зарекомендовать здесь, вместе со своими знаниями и достижениями.. А ВЫ для нас - новичок, о котором просто ничего неизвестно, поэтому некоторые вещи из Ваших уст просто оспариваются.

 

[Свеta]

а ты попробуй при скорости 25-28 км\ч, или слабо????????

наглядный пример хороших манер


ну кино и немцы просто

 

[пессимизм]

а я думала здесь воспитанные люди сидят,и прислушиваются не только к себе. оказалось что нет.если вы не хотите воспринимать чужие слова, так может втроем пообщаетесь, отдельненько или лучше всего дома каждый сам с собой, думаю у вас хорошо получиться. ну и чтобы не обобщать, а то опять меня не правильно поймут, уточняю -adg-val,Ланочка,Свеta - примеры для подражания (учимся хорошим манерам).

Ох этот юношеский максимализм...


Только вот что-то ник у Вас не слишком радостный. Не все здесь буки и бяки. Просто эти люди уже сумели себя зарекомендовать здесь, вместе со своими знаниями и достижениями.. А ВЫ для нас - новичок, о котором просто ничего неизвестно, поэтому некоторые вещи из Ваших уст просто оспариваются.

а вы не берете в пример личный опыт и с какой целью мне говорить то, чего не было???? кстати нескромный вопрос, а вам сколько лет????

 

[пессимизм]

А я думала, что некоторые могли бы набраться смелости и под своим ником выступать, а не тяфкать из-за угла под гостевым входом, тьфу шавки подзаборные

к счастью не имею привычки опускаться до уровня таких оскорблений

 

[Свеta]

А я думала, что некоторые могли бы набраться смелости и под своим ником выступать, а не тяфкать из-за угла под гостевым входом, тьфу шавки подзаборные

к счастью не имею привычки опускаться до уровня таких оскорблений

какая молодец, возьми с полки пирожок

 

[Кошка:)]

Всем


ну что, в полку идиоток пополнение (я про песси) )?





...Lapka...


по поводу домашних кардиотренажеров - читайте долго и упорно, у меня терпения уже не хватит )





ДОМАШНИЙ КАРДИОЛЮБИМЕЦ





Удобная штука – домашний кардиотренажер! Смотришь любимый телесериал и одновременно накручиваешь педали велосипеда. 60 минут сжигания жира без отрыва от телеэкрана – разве не об этом мечтали наши мамы и бабушки?


Осталось только выбрать тот вид передвижения к стройности, который вам по нраву и по карману.





КРУТИ ПЕДАЛИ


Велотренажер – самый популярный среди домашних кардиолюбимцев. Все потому, что он относительно недорог и занимает немного места. При этом неплохо тренирует выносливость и сжигает лишний жир. Однако задействованы в основном ноги, так что если хотите оттенить стройную талию эффектными плечами или грудью – придется дополнить велотренажер гантелями или хотя бы отжиманиями.


Механические велотренажеры бывают двух видов. В ременных нагрузка на ваши ноги зависит от того, насколько сильно натянут ремень, который крутит тяжелое колесо-маховик. У колодочных нагрузку определяют тормозные колодки, которые прижимаются к такому же маховику. Степень натяжения ремня и прижимания колодок можно изменять. В самых простых моделях это единственная функция, модели посложнее «умеют» считать время, скорость, иногда даже пульс. Плохо то, что ремень или колодки довольно быстро изнашиваются, их необходимо периодически менять. Считается, что ременной «велик» менее надежен – ремень может лопнуть неожиданно, а колодки подобных сюрпризов не подносят. В любом случае, оба тренажера не нуждаются в электрической розетке. Цена: от 200 у.е.


На магнитном велотренажере без электропитания далеко не уедешь – его маховик расположен между мощными электромагнитами. Они же дают нам возможность менять нагрузку: выставили нагрузку повыше – компьютер усилил магнитное поле – маховик труднее сдвинуть - тяжелее крутить педали. Такой тренажер уже напичкан электроникой.


Чем больше весит маховик, тем объемнее и увесистее сам тренажер, зато педали вращаются плавнее. Собственно, чем тяжелее агрегат и больше функций у компьютера – тем выше цена. Продвинутый компьютер не только считает время и скорость, но и содержит готовые программы тренировки. Вы наверняка знаете, что это такое: нагрузка меняется, как если бы вы ехали по улице, где то спуск, то подъем, то встречный ветер. Программы придуманы для разного уровня подготовки, для разных задач (разминка, сжигание жира, тренировка сердца.) В одном тренажере может быть до 12 программ. Цена: от 400 у.е.


Более навороченные модели имеют пульсозависимые программы. То есть компьютер не просто включает общую программу, а регулируют нагрузку по общим принципам, но исходя из вашего личного пульса. Цена: от 1000 у.е.


Отдельная история - велоэргометры, на которых врачи проводят фитнес-тестирование. Это, как правило, недешевые модели. Главное их отличие от обычных – нагрузка обозначена не «1, 2, 3…» или «легко-тяжело», а в физических единицах Ваттах, как и положено мощности. Поэтому на них и можно проводить тест – следить, как пульс клиента реагирует на конкретную мощность работы.





ВЕЛОМЫСЛИ:


- ременной тренажер – самый дешевый, компактный и неудобный


- колодочный лучше прочих имитирует езду на реальном велосипеде


- магнитный работает тише всех


- чтобы обезопасить свои коленные суставы, крутите педали не реже 80 оборотов в минуту! Если не хватает сил – понизьте нагрузку


- более дорогие модели позволяют сидеть по-спортивному (таз и плечи на одном уровне). При таком посадке можно проработать гораздо больше мышц, чем при прогулочной!


- людям с очень большим весом рекомендуются горизонтальные велотренажеры а-ля водный велосипед, где есть опора для спины и поясницы. Это также недешевые модели.





ПЕРЕБИРАЙ НОГАМИ


Беговые дорожки позволяют в любую погоду заниматься самыми естественными видами фитнеса – бегом и ходьбой. Прекрасная тренировка сердца и сосудов, а также изумительный способ сжигать жир. Правда, не для всех. Людям со слишком большим весом бег противопоказан, а всем прочим следует следить за своими ощущениями в коленях, голеностопе, ступнях и позвоночнике. При приземлении на эти части тела приходится серьезная ударная нагрузка! У ходьбы же противопоказаний практически нет.


Беговые дорожки встречаются также двух типов. Самые простые и дешевые – механические. Беговое полотно натянуто на плотно соприкасающихся валиках, бегун перебирает ногами и тем самым крутит валики и полотно. Дешево и сердито: чем чаще перебираешь ногами – тем выше нагрузка,. Цена: от 300 у.е.


У электрических дорожек все намного комфортнее. Полотно тянет электромотор, нагрузка регулируется изменением скорости и изменением угла наклона. На более простых моделях все это устанавливается вручную. На более серьезных есть встроенные программы тренировки (аналогично велособрату – бег в гору, под гору, по пересеченной местности и т.п.) Цена: от 800 у.е.


Выбирая беговую дорожку, обратите внимание на важные параметры:


- Мощность двигателя: если вы весите не больше 80 кг, вам хватит мотора с постоянной мощностью 1,5 лошадиные силы (обратите внимание: постоянная мощность, а не пиковая, которая всегда выше постоянной и которую так любят указывать в рекламных проспектах). Если вес больше 80 кг – подбирайте что-нибудь от 1,5 до 3 л.с.


- Рекомендуемый максимальный вес пользователя – тесно связан с предыдущим, но в расчет берется также мощность каркаса и прочие параметры. Чем выше максимальный вес – тем выше запас прочности дорожки и ее цена


- Размер полотна: в общем-то чем больше – тем лучше, меньше шансов заступать за его пределы и падать. Минимум 120 см в длину и 43 см в ширину для ходьбы, для бега лучше удлиненная дека.


- Скорость движения полотна: если вы собираетесь только ходить, вам хватит дорожки со скоростью бегового полотна до 10 км/час. Если планируете бегать – ищите скорость полотна 13-16 км/ч


- Угол наклона: чем он больше, тем более гористый рельеф вы сможете пробегать и тем больше денег придется заплатить.


- Система амортизации: полотно должно снижать ударную нагрузку на позвоночник и суставы. Но лучше (правда, и дороже), если под ним устроена специальная амортизационная подушка


- Шнур безопасности: при случайном сходе с дорожки он автоматически отключает двигатель, чтобы не было травм знаменитые тренажерные фирмы делают беговое полотно.





СОВЕТ НА БЕГУ


- Тренироваться на механической дорожке в большинстве случаев крайне тяжело. Вы сдвигаете полотно не плавно, а толчками, быстро устаете и заканчиваете тренировку раньше, чем начинаете сжигать жир


- Электрическая беговая дорожка – один из самых дорогих и громоздких тренажеров. И один из самых эффективных


- Бежать « в стену» крайне неприятно. Разместите дорожку перед окном или телевизором, в крайнем случае повесьте перед ней картину или зеркало


- Если у вас слишком большой вес, есть проблемы с коленями или позвоночником – бег вам запрещен. Ходите на дорожке или смените ее на другой тренажер


- Бегать на тренажере намного легче, чем по стадиону или парку. Если на улице вы с трудом выжимали из себя 10 км/ч, значит, на дорожке спокойно выдержите 11-12 км/ч





ВВЕРХ ПО ЛЕСТНИЦЕ


Степпер имитирует подъем по лестнице, при этом каждую ступеньку приходится «продавливать» вниз. Весьма популярный способ сжигать жир и укреплять мышцы бедер и ягодиц. Так называемые мини-степперы – просто педали и счетчик шагов и времени. Нагрузка на нем не регулируется, вы фактически шагаете на месте, и все. Цена: от 70 у.е.


У степперов с регулируемой нагрузкой эту самую нагрузку создают или гидравлические цилиндры (наподобие тормозов в автомобиле), или уже знакомый по магнитному велотренажеру маховик. Соответственно, такой тренажер надо включать в электророзетку. У него обычно есть компьютер с программами тренировок, иногда – счетчик пульса. Солидный степпер комплектуется поручнями – для разнообразия на них можно опираться. А в самых дорогих моделях поручни переделаны в рычаги для рук. Вы шагаете и одновременно тягаете рычаги, чтобы проработать и верх туловища, который во всех прочих вариантах филонит. Цена: от 300 у.е.





ВДОГОНКУ


- Мини-степпер – вещь дешевая и довольно скучная. А ведь чтобы добиться эффекта с его помощью придется в солидном темпе вышагивать по часу в день, не меньше


- Чтобы сохранить колени в целости и невредимости, не упорствуйте с повышением сопротивления – лучше почаще перебирайте ногами, это безопаснее.





ЭЛЛИПСУЙ ВСЕМ ТЕЛОМ


Эллиптический тренажер, кросс-трейнер, он же эллипсоид – гибрид степпера и качелей, тренировка на котором по эффективности близка к тренировке на беговой дорожке. Описать его словами довольно трудно. Каждая нога стоит на собственной «плавающей», как качели, платформе, руки держат рычаги. Вы перебираете ногами и руками, при этом каждая ступня движется не просто вверх-вниз, как на степпере, иди вперед, как на беговой дорожке, а описывает овал (который принято именовать эллипсом).


Штука не только эффективная, но и безвредная: не нагружает колени, как подъем по лестнице, нет ударной нагрузки на позвоночник, как при беге, мышцы работают более интенсивно, чем при ходьбе. Ну и замечательные рычаги, избавляющие от необходимости дополнительно отжиматься и тягать гантели, чтобы проработать плечи, грудь, руки и спину. Степень нагрузки можно регулировать (здесь опять-таки тяжелый маховик в магнитном поле, который надо раскачать). Можно также считать время, пульс, сожженные калории, заниматься по встроенной программе.


Однако эллипсоид – тренажер солидный: весит 80–100 килограммов, длина платформы около 1, 5 м. Есть складные модели с колесиками, чтобы тренажер можно было сложить и задвинуть куда-нибудь. В отдельных случаях (типа отмечания дня рождения) это удобно проделать. А вот регулярно тягать туда-сюда сложенного громилу нереально, хотя в рекламных проспектах это и предлагают делать чуть ли не после каждой тренировки. На практике лучше подобрать ему постоянное место. Цена: от 400 у.е.





СКОЛЬЗКАЯ ТЕМА


- Эллипсоид на колесиках довольно сильно елозит во время тренировки, поэтому если под ним паркет – будете кататься по всей комнате. Подложите под него нескользкий коврик


- Чем тяжелее маховик – тем эффективнее будут тренировки. Однако массивный маховик и легкий каркас несовместимы. Так что хотите иметь хороший рабочий эллипсоид – готовьтесь к тому, что он будет тяжел и громоздок





ГРЕБИ ОТСЮДА


Про гребной тренажер все понятно из названия – он имитирует академическую греблю. И имитирует очень неплохо – работают практически все мышцы тела (ноги, ягодицы, корпус, плечи, руки). Тренажер может быть ременным (нагрузку дает ремень, трущийся о маховик), магнитным (как велотренажер или эллипсоид), гидравлическим (нагрузку создают гидроцилиндры). Так что ничего нового, но движение заметно отличается: вы не идете/бежите, а сидите и … правильно, гребете! В наличии дежурные счетчики времени, расстояния и пульса, встроенные программы тренировки. Цена: от 400 у.е.





ЗАГРЕБНЫЕ ШТУЧКИ


- Гребной тренажер особенно хорош для тех, кто опасается, что ноги станут намного сильнее верха


- … и для тех, у кого ноги слабы и не выдерживают положенное время на прочих тренажерах


- Учтите, что при гребле очень важно правильное положение спины и особенно поясницы! Если у вас есть проблемы с этим отделом позвоночника, возможно, от гребли вам придется отказаться





ПО КОНЯМ


Райдер - тренажер-наездник, нечто вроде ножниц с седлом. Вы в детстве изображали всадника, держа швабру между ног и прыгая по всей квартире? Примерно то же самое вам предлагает райдер, только в более цивилизованном виде. Между ног довольно удобное седло, прыгать далеко не надо, надо лишь до посинения поднимать и опускать собственное тело, в чем слегка помогает сам агрегат. Нагрузка на все мышцы ног, ягодицы и спину весьма заметная, при этом суставы относительно разгружены.





СВЫСОКА


- Райдер доступен людям с проблемами коленных суставов и варикозным расширением вен


- При всей своей пользе это из самых скучных тренажеров…





ОБЕРНУВШИСЬ НАЗАД


Приобрести кардиотренажер себе домой по карману многим. Но покупка не гарантирует того, что ваша талия обретет вожделенную стройность! И совсем не потому, что одного кардиотренажера недостаточно. Не потому, что домашний тренажер хуже клубного. А потому, что домашний кардиотренажер слишком часто превращается в дорогостоящую вешалку для одежды вместо того чтобы использоваться по прямому назначению.


Поэтому прежде всего разберитесь в себе и в ситуации.


- Хочется ли вам крутить педали или ходить по дорожке во время любимой телепрограммы?


- Готовы ли вы тратить на тренажер хотя бы три раза в неделю по часу в течение года?


- Нравится ли вам заниматься без компании?


- Достаточно ли в квартире места и воздуха для занятий?


- Согласится ли семья не отвлекать вас от тренировки?


Если ответов «нет» больше, чем «да», не стоит тратить деньги зря. Если же ответы сложились наоборот – у вас есть реальный шанс добиться успеха с помощью домашнего кардиотренажера. Какого именно – зависит от того, как лично вы предпочитаете двигаться: бегом, пешком, эллиптически… Успех зависит не от вида тренажера, а от потраченного на занятия времени и усилий.





ПОДВЕРСТКА


1


ДОВЕРЯЙ, НО ПРОВЕРЯЙ!


Не слишком-то полагайтесь на то, как ваш кардиотренажер считает сожженные калории и жиры! Он делает это на основании вашего пульса. Внутри компьютера «зашита» программа: он знает, при какой частоте пульса сколько примерно калорий тратится. Перевести калории в граммы жира –задачка для первоклассника. Но все эти данные и формулы рассчитаны на среднего человека, и не факт, что вы – именно из этой «середины».


Кроме того, датчики измерения пульса на тренажерах весьма неточны. У датчиков-клипс, которые цепляют на ухо, погрешность составляет до 60%! Датчики на рукоятках более надежны, «грешат» не больше чем на 40%. Точнее всех нагрудные кардиодатчики, но и они могут сбиться с пути истинного.





2


Новинка в мире домашних кардиотренажеров – виртуальный тренер. Он прилагается к некоторым беговым дорожкам и велотренажерам. Подключаете тренажер к телевизору, и спортивного вида девушка или атлетичный молодой человек с экрана дает команды – сколько, как и куда бежать. Именно куда – видеопрограмма предлагает бежать не в четырех стенах, а навстречу Красным скалам штата Юта, по гавайскому побережью или влажным тропикам. Стоит появиться изображению горного склона, как угол наклона бегового полотна плавно повысится. Выложить за это чудо придется от 2500 у.е. Можете даже подключиться к Интернету и устроить дистанционное соревнование с другими бегунами или байкерами





3


Маркетологи утверждают: чем дешевле купленный для дома тренажер – тем реже хозяева его используют.





4


Некоторые тренажеры имеют функцию «фитнес-оценки». Этот экзамен проходит следующим образом. Нагрузка повышается так, чтобы пульс поднялся до определенной частоты, держится некоторое время, затем компьютер дает вам минуту на отдых и замеряет пульс еще раз. Сравнив, насколько быстро вы приходите в себя, он выставляет оценку по шестибалльной шкале.

 

[Идигидра]

а вы не берете в пример личный опыт и с какой целью мне говорить то, чего не было???? кстати нескромный вопрос, а вам сколько лет????

А что я Вам сказала такого, чего не было?


Ну лет мне гораздо поболе, чем 23.

 

[Ланочка]

пессимизм, вот только меня не приплетайте, а? Я всего лишь сказала, сколько именно можно сжечь на велике на первом уровне. Света, пусть иронично, но все же вполне корректно усомнилась в правдивости показаний вашего велика. Я, например, так и не поняла, что же именно спровоцировало истерику и попытку (ха-ха) помериться пиписьками. Если не умеете адекватно воспринимать сказанное другими, это не означает, что все вокруг обязаны щадить эту вашу неспособность. Удачи и дай вам бог самой набраться ума, а не дожидаться, пока вы встретите такую вот свету в реале с тем, чтобы она вам его вправила на место.

 

[Ланочка]

кстати нескромный вопрос, а вам сколько лет????

А какая разница кому и сколько лет? Мерянье годами - еще один признак юного возраста...

 

[Yaska]

Так вот, тренажеры есть за 90000, а есть за 9000. Кто -нибудь имеет хоть какой-нибудь?

А разве не проще купить абонемент в спортзал? япервая сумма более, чем подходит.

 

[Yaska]

-adg-val,Ланочка,Свеta - примеры для подражания (учимся хорошим манерам).

Ну ладно Света вам чего-то говорит, что вам может не понравится.. А остльные, что сказали? Еще раз перечитала это излияние. От adg-val нашла пару смайлов. Хамло, и то правда. Ланочка вам по поводу скорости сказала, тоже хамло. вы адекватно оценивать ситуацию учитесь. Правад, не сомневаюсь, что сейчас напишете, что и я хамло.

 

[...Lapka...]

А разве не проще купить абонемент в спортзал? япервая сумма более, чем подходит.

К сожалению в двух наших спортзалах только штанги и силовые тренажеры разной степени укомплектованности, а ехать в город час чтобы час позаниматься на тренажере, да еще зимой (заносы, пробки, мороз, то еще удовольствие.


И тема-то про занятия дома.


Тренажер я уже выбрала - эллипсоид ( и опробовала), но интересует прежде всего - стоит ли тратить дополнительные деньги, или дешевая модель имеет те же параметры?


Сравнение моделей я проводила, но так как опыта нет, но существенных различий не обнаружила.

 

[пессимизм]

кстати нескромный вопрос, а вам сколько лет????

А какая разница кому и сколько лет? Мерянье годами - еще один признак юного возраста...

на счет "Мерянье годами" так это Индигидра начала "Ох этот юношеский максимализм...",уж она -то мудра, как никто другой....


про эту - Кошка, вообще можно промолчать. на аваторе интересно твоя фотка, "красавица"??