тренировки

В силу разных причин не могу ходить на фитнес в зал (работа, маленькие дети). Решила заниматься дома по следующей схеме: через день по утрам (перед работой) 30-40 мин велотренажера или скакалка, в остальные дни по 15-20 мин силовая тренировка. Насколько эффективной будет такая программа занятий...

Здравствуйте! Может немного не в тему, но подходящего раздела не нашла. У меня такой вопрос. Как можно начинать бегать без ущерба для здоровья и с огромной пользой для фигуры. Какие упражнения до и после выполнять, как долго и т.д. Бег я всегда не любила. Не могла бегать. Хотя очень...

Нашла вот такой порядок питания, когда ходишь в спортзал с целью сбросить вес: "Общими для всех являются достаточно простые истины катаболических тренировок, т.е. тем, кто хочет похудеть следует придерживаться следующих правил: 1. Питание 5 раз в день, небольшими порциями. 2. За 5...

Удалось отдохнуть с сыном в зимние каникулы.Отдых в основном заключался в катании на лыжах + немного тениса. Сейчас ощусяю себя в очень поджарой форме которую не хотелось бы потерять Подскажите пл-и-и-и-и-з-з-з какое либо средство что бы заняться дома гимнастикой (именно ДОМА т.к. ходить в...

Вчера делала поддерживающую тренировку на верхнюю часть. Вроде все как обычно. Перешла к своему любимому прессу, живот как прихватит... чуть слезы не выступили. При чем боль не от еды, а какая-то мышечная. Ну ладно, думаю, покачаю пресс потом. Но что-то мне как-то фигово стала. Меряю...

Хоцца приподнять грудь и не хоцца идти к пластику. Эффективные упражнения существуют? Одно всего нашла в прикрепленке, да ничего не поняла из его описания Подскажете? Заниматься буду дома, т.к.см. линеечку мою

Ну что ж, создам отчетно-спортивную темку, тем более, это меня сейчас очень волнует. Давайте писать, что делали за тренировку. Меня больше интересует железо, но, думаю, будут интересны и групповые занятия - ощущения/впечатления. А также зарядки-разминки дома, кто какие комплексы-упражнения...

Когда я заикаюсь о своей проблеме, все начинают смеяться и говорить: Это ты-то? Это у тебя-то? Да ты посмотри на меня/Лену/Катя/Марьиванну! Это все потому что при росте 160 см мой вес - 50 кг. Но... я хорошо маскирую свои бедра. Они у меня толстенькие, и весь жирок, который у других...

Пришла я с тренировки, на которой прыгала, как чертик из коробочки, и поняла, что что-то тут не так. Занимаюсь я в топе или футболке, под ними - обычный бюстгалтер или нечто околоспортивное типа "ламбада". Вот это-то и "не так", хруди не комфортно. Поделитесь, пожалуйста, в чем (верх, точнее...

Если бы жирком заплыла, так я бы хоть знала, что делать - диетки, тренировочки... Так нет же, наоборот похудела (не намеренно, само как-то получилось), бедра ушли, попка маленькая такая, аккуратненькая стала. В общем нижней частью своего туловища я довольна. Но получился вот какой эффект...